【处暑】糖友的衣食住行攻略请收藏

来源:佛山市中医院 发布时间:2016-08-24

  8月23日是二十四节气中的处暑,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》曰:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲“秋老虎,毒如虎”的缘由。著有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲:“土俗以处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉;谚云:处暑十八盆,谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。这时太阳黄经为150度,历书记载:“斗指戊为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。”

  佛山市中医院内分泌糖尿病科主任魏爱生教授佛出,由于糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关,因此,随着处暑的来临,糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。

  处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。不少人都会感到很难适应这样多变的气候,若调摄不慎,则会使疾病纷至沓来,尤其是糖尿病患者,如果在秋季里不注意保健,则可能使病情加重或复发。那对于糖尿病人来说,处暑期间应该如何保健才合适呢?

  衣:及时增减衣服,注意“秋冻”

  不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服。

  食:清淡开胃食物为主

  处暑过后,正式进入秋季,秋天气候干燥,机体失水量较大,因此糖尿病患者应当注意多补充水分。可能有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿,尽管口渴却不敢喝水,这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是体内缺水的表现,如果限制饮水,很容易造成脱水,其不良后果是:加重糖尿病的病情,甚至导致非酮症高渗性昏迷;增加尿路感染的机会。老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以,糖尿病患者不应限制饮水,应该多喝白开水或茶水,但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。值得注意的是,老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显,应注意主动补充水分。

  此外,糖尿病患者多为阴虚之症,对秋燥的反应更为明显,应注意预防秋燥。方法是常喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质品,少量多次,以养阴润燥。秋燥最易伤人的津液,多数蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功;同时其富含的水分,能补充人体的津液;丰富的维生素C、B及无机盐、纤维素,可改善燥气对人造成的不良影响。另外,注意滋阴润肺,宜吃芝麻百合莲子等;注意健脾益气,多吃粗粮豆类菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。煎炸的食物,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等,多食都会助燥伤阴,加重秋燥。

  住:早早起适当午休

  炎热夏季里人体往往出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大,随着“处暑”节气的到来,暑气消散,气候变凉,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力,这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。《素问·四气调神大论》里说:“秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。

  行:适当进行强度较小的锻炼

  处暑以后,早晚可进行适当运动锻炼,中午气温偏高,仍要避免室外运动。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者运动时最好有人陪同,防止低血糖发生。

  魏爱生强调,糖尿病患者在处暑期间若能谨遵以上几个原则,做到饮食、起居、情志、运动等顺应“秋时”,就能有效地控制血糖,减少并发症的发生和发展,并为顺利过冬打好基础。而一旦发现血糖控制异常,应及时就诊,在专科医生的指导下及时调整用药。

  (何东盈)

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